Дигиталната детоксикация е временен период на пълно изключване от всички цифрови устройства, с цел подобрение на естественото социално взаимодействие, намаляване на стреса, и пълноценно присъствие в „офлайн“ света.

Терминът „дигитална детоксикация“ е добавен в Оксфордския речник през 2013 г., само шест години след пускането на пазара на първия iPhone (който започна революцията на смартфоните).

Не трябва да пренебрегваме факта, че много от нас се чувстват
дотолкова обвързани с технологиите, че не допускаме дори и едно
съобщение или имейл да мине без да отговорим моментално и да
почувстваме безпокойство. Културният натиск непрестанно да проверяваме съобщенията си и да сме в крачка с най-новите публикации, блогове и новини често води до усещането на претоварване и разочарование, без да имаме време да поемем дъх.

Допаминовото гладуване е метод на въздържание от всякакви дейности, които ни носят удоволствие. Това може да включва секс, ядене на определени храни, използване на социални медии и смартфони, видео игри, леки наркотици или алкохол. Отказът от тези дейности нулира нивата на допамин в мозъка и помага за намаляване на импулсивното поведение.
Смисълът на тази техника е да се отървем от лошите навици, които са станали токсични за нашето благосъстояние и да се справим със зависимостта на мозъка ни от нивата на допамин, свързани с пристрастяващото поведение.

Този метод не забранява всички стимулации, а по-скоро е фокусиране върху конкретно поведение, което причинява малък или голям проблем в живота ни. Това бързо насърчава здравословното поведение, което допринася за цялостното ни благосъстояние. Тази техника на „гладуване” се прилага, за да оценим положителните навици и да дадем на мозъка ни необходимата почивка от претоварването с допамин от пристрастяващи дейности.